Опубликовано Оставить комментарий

10 эрогенных зон мужчины, о которых надо знать каждой женщине

1. Пенис

Наиболее очевидный и беспроигрышный вариант. Исследования Self‑ratings of Genital Anatomy, Sexual Sensitivity and Function in Men Using the ‘Self‑Assessment of Genital Anatomy and Sexual Function, Male’ Questionnaire подтверждают, что прикосновения к половому члену и его стимуляция — это эффективнейший способ вызвать возбуждение и помочь мужчине получить оргазм.

Самой чувствительной областью пениса является нижняя сторона головки. За ней следуют нижняя часть стержня полового члена, верхняя сторона головки, левая и правая её части, верхняя сторона стержня. Поэкспериментируйте с каждой из них.

2. Рот и губы

Звучит удивительно, но по количеству нервных окончаний губы — вторые Topography of Human Erogenous Zones после пениса. Они очень чувствительны The Mystery of Kissing и реагируют на малейшее давление, поглаживание и даже изменение температуры.

Кроме того, поцелуи способствуют выбросу гормонов, участвующих в интимной близости и помогающих вызвать чувство привязанности.

Сейчас читают 🔥

3. Мошонка

Третье место по силе реакции на ласки. В мошонке масса Urogenital Pain in Clinical Practice нервных окончаний. Однако пока не существует исследований, которые выяснили бы, какая из областей мошонки наиболее чувствительна. Так что экспериментируйте самостоятельно.

4. Шея

Мужскую шею во время сексуальных игр часто обходят вниманием. И совершенно напрасно: под кожей в затылочной части сосредоточено множество нервных окончаний.

Попробуйте сделать лёгкий массаж этой области пальцами — и вы почувствуете, как по коже мужчины побегут мурашки.

5. Соски

Конечно, по чувствительности мужские соски не сравнятся с женскими. Тем не менее они являются пятой по значимости эрогенной зоной на мужском теле. И стимуляция этой области доставит немало удовольствия.

6. Промежность

Промежность — область между анусом и мошонкой. В этой зоне расположены нервные окончания Perineal Injury in Males , которые в том числе отвечают за эрекцию и передачу чувства сексуального удовольствия от половых органов в мозг.

Посыл понятен. Если вы не знакомы с этой областью, стоит потратить время на её исследование. Стимуляция промежности способна подарить яркие ощущения и вызвать возбуждение.

7. Уши

Делать массаж, нежно покусывать, аккуратно гладить — любые ласковые прикосновения к ушам повышают возбуждение и помогают мужчинам испытать оргазм. Причина опять же в высокой концентрации Earlobe Rejuvenation нервных окончаний в этой области.

8. Ягодицы

Это ещё одно чувствительное место, хоть и не такое деликатное, как другие эрогенные зоны. Массаж, пошлёпывания, поглаживания — всё это увеличивает кровообращение в области малого таза в том числе. Поэтому прикосновение к ягодицам может повысить сексуальное возбуждение.

9. Анус

Самая спорная точка в нашем списке. Но если мужчина открыт для новых идей, массаж этой зоны может перевернуть его представления об оргазме.

Всё дело в простате — железе размером с небольшой грецкий орех, расположенной на глубине примерно 5 сантиметров от анального отверстия. Простату нередко называют мужской точкой G: её массаж увеличивает Are There Health Benefits of a Prostate Massage? сексуальное влечение, повышает удовольствие от полового акта и упрощает эякуляцию. По крайней мере, у некоторых мужчин.

10. Всё тело

Каждый человек индивидуален, так что выяснение, где находится самая горячая точка у конкретного мужчины, может стать забавной и укрепляющей отношения игрой. Здесь не стоит концентрироваться на ограниченном списке наиболее перспективных эрогенных зон, и вот почему.

Самый большой орган человеческого тела — кожа. Под ней расположены миллионы нервных окончаний, их «карта» уникальна. Когда мы занимаемся сексом, кожа оказывается одним из наиболее вовлечённых в этот процесс органов и дополняет ощущения. Её не стоит игнорировать. Гладьте тело партнёра, прижимайтесь к нему, покрывайте поцелуями — это сделает вашу эротическую игру ещё более яркой и головокружительной.

Читайте также ❤️💗🧡

Источник

Опубликовано Оставить комментарий

Правда ли мужчинам нужно больше секса, чем женщинам

Мужчины больше хотят секса, притом с разными партнёршами. Это заложено природой: самец должен оплодотворить максимальное количество самок. Женщинам секс не очень-то нужен: хватит и одного раза, чтобы зачать ребёнка. Это частично объясняет супружеские измены с мужской стороны.

Такое мнение до сих пор поддерживают многие люди. Давайте разберёмся, откуда оно взялось и сколько в нём правды.

Как обстоят дела у животных

В 1948 году английский генетик Ангус Бейтман заметил Bateman’s principles and human sex roles , что у самцов плодовых мушек больше половых связей и потомства от разных самок, чем у женских особей. Поскольку спаривание — дело менее разорительное, чем откладывание яиц, Бейтман сделал вывод, что самцы склонны к беспорядочным связям, а самки избирательны и совокупляются гораздо реже.

Эту теорию применили ко всем млекопитающим, включая человека, и сделали вывод: самцы хотят оплодотворить как можно больше самок, а самки — выбрать одного и получать от него помощь в воспитании потомства.

Но в животном мире не всё так просто. Например, у приматов Bateman’s principles and human sex roles преимущества от спаривания «на стороне» получают оба партнёра. За счёт разнообразия все участники процесса увеличивают шансы на выживание детей. Измены встречаются и среди чрезвычайно моногамных птиц: «мужья» улетают для размножения в другие гнёзда, а в это время к их «жёнам» прилетают гости.

Раньше считалось, что это самцы вынуждают самок спариваться, однако позже обнаружили, что те сами активно напрашиваются. Это полезно для выживания будущего поколения: чем разнообразнее гены, тем больше шанс, что кто-то из детёнышей получится удачнее.

Учёные предполагают Are Men and Women Really That Different? Examining Some of Sexual Strategies Theory (SST)’s Key Assumptions about Sex-Distinct Mating Mechanisms : когда оба родителя влияют на выживаемость, их метод создания пары, выбор полового партнёра и забота о потомстве поразительно похожи.

У обоих полов есть и механизмы для создания долгосрочных пар, и причины для поиска связей на стороне.

Кто более разборчив в сексе среди людей

Распространено мнение, что мужчинам всё равно, с кем спать, а женщины переборчивы. Это объясняют большим репродуктивным вкладом женщины: если тебе придётся девять месяцев вынашивать ребёнка, а потом ещё три года везде его за собой таскать, надо тщательнее выбирать, от кого он будет. Однако это справедливо только для обществ, в которых мужчина не заботится о потомстве.

Учёные протестировали Bateman’s principles and human sex roles 18 популяций и обнаружили, что в моногамных обществах у мужчин и женщин количество партнёров и детей от разных половых связей примерно одинаково. Более того, разборчивость в сексе зависит не от пола, а от особенностей среды. В популяциях, где выбора мало, а качество партнёров примерно одинаковое, никто не будет разборчивым. А там, где есть большой выбор и родители одинаково заботятся о ребёнке, разборчивыми будут все.

Также раньше считалось, что мужчины более склонны к случайному сексу с незнакомыми людьми, но в итоге оказалось, что это тоже зависит от контекста.

В одном эксперименте Perceived proposer personality characteristics and gender differences in acceptance of casual sex offers испытуемых спрашивали, как они оценят незнакомца, который предложит им секс, и что ему ответят. Выяснилось, что предлагающую секс женщину воспринимают более умной, искушённой и успешной, чем парня, который делает то же самое.

Это объясняет, почему мужчины чаще соглашались на такую связь. Более того, когда участникам сообщали, что близость предлагает знаменитая и привлекательная личность или искушённый в сексе человек, процент согласившихся был одинаковым у представителей обоих полов.

Мужчины и женщины одинаково соглашаются на связь с незнакомцем, если он крутой или хорош в постели.

Что насчёт влечения

Некоторые исследования Is There a Gender Difference in Strength of Sex Drive? Theoretical Views, Conceptual Distinctions, and a Review of Relevant Evidence XX века подтверждают, что мужчины чаще хотят секса и имеют больше половых партнёров, чем женщины. Как правило, исследования по такой тематике проводятся в виде опросов. Но то, что человек сообщает и что делает на самом деле, не всегда совпадает.

В одном эксперименте Gender Differences and Similarities in Sexual Desire участников попросили назвать количество сексуальных партнёров, но при этом предупредили, что учёные могут проверить правдивость ответов. В результате число у мужчин и женщин сравнялось.

Мужчинам не нужно больше секса и в семейных отношениях. Анализ 133 пар показал, что обе стороны с равной вероятностью могут оказаться The relative impact of individual sexual desire and couple desire discrepancy on satisfaction in heterosexual couples  партнёром, которому надо меньше секса.

Сексуальное влечение Gender Differences and Similarities in Sexual Desire  — это не постоянный признак, как цвет волос или темперамент, а переменчивая особенность. У одного и того же человека интимное желание может меняться в зависимости от конкретного партнёра или даже от стадии отношений.

Исследуя влечение как переменчивую характеристику, учёные обнаружили Gender Differences and Similarities in Sexual Desire , что оно не отличается у обоих полов.

Мужчины и женщины одинаково реагируют на просмотр фильмов сексуального характера, прослушивание аудио со звуками коитуса и воображаемые ситуации: эротические истории и фантазии.

Учёные предположили, что разницу во влечении мужчин и женщин, которую часто наблюдали в экспериментах, можно объяснить культурными стереотипами.

Как культура влияет на отношение к сексу

Есть две теории о том, что повлияло на культурные нормы в отношении секса.

Первая связана с эволюционной стоимостью измен. Если мужчина изменяет женщине (при условии, что из семьи он не уходит), она по сути ничего не теряет. Если же изменяет женщина, мужчина воспитывает чужого ребёнка, а это репродуктивный провал. Свои гены не переданы, а ресурсы уходят на продолжение рода чужака. Поэтому и в животном мире, и у людей так распространена защита женской особи от посягательств.

Для упрощения этой защиты мужчины через культуру и религию навязали женщинам отсутствие сексуального интереса. Конечно, физическая расправа и моральное унижение изменницы тоже имеют место, но убеждение работает гораздо лучше. Никаких запретных плодов: секс тебе не нужен, и точка.

Учёные отмечают Female Economic Dependence and the Morality of Promiscuity , что в обществах, где женщины не имеют возможности зарабатывать, а роль мужчины в семье чрезвычайно высока, существуют особенно крепкие моральные нормы насчёт женских измен. Глава семейства должен знать, что обеспечивает своих детей.

Есть и альтернативная теория Cultural Suppression of Female Sexuality : женщины сами поощряют это убеждение и подавляют собственную сексуальность.

Причины такого издевательства над собой — желание снизить риск ошибки, связавшись не с тем партнёром и родив от него ребёнка, а также использовать секс как средство воздействия на мужчин. Это и так приятно, но если можно ещё и получить профит, почему бы и нет? Однако сами авторы теории указывают, что законы и религиозные нормы вводили мужчины, а женщины только соблюдали их. Поэтому гипотеза спорна и требует дальнейших доказательств.

Какими бы ни были причины, факт остаётся фактом: культура заставляет женщин быть скромными и верными, а мужчин — заниматься сексом чаще и иметь больше половых партнёров. Возможно, вместе с возросшим доходом и независимостью женщин эта картина изменится.

Читайте также 👫💘🛏

Источник

Опубликовано Оставить комментарий

«Нас не предупреждали!», или 33 откровения о сексе

Почему на уроках в школе нам рассказывают всё о репродуктивной системе и ничего — об оргазме? Или о том, как обсудить это с партнёром. Как заниматься оральным сексом? Сколько человек учились сексу на порнографии или у своих (столь же неопытных) сверстников? А попытки родителей — зачастую болезненно неуклюжие — вызывали лишь смущение и прилив крови к лицу. Помните такое?

Пользователи Reddit тоже помнят и щедро делятся открытиями, которые — к радости или печали — совершили на пути к хорошему сексу. Особенно девушки. Видимо, наболело.

О реалиях

  1. Секс на пляже или в ванной может оказаться вовсе не таким классным, как показывают в кино.
  2. Если используете еду, не забывайте: сливки и мёд очень липкие.
  3. Вы не обязаны менять позиции каждые 30 секунд, как в порнографии. Но и оставаться в одной не обязательно.
  4. Секс вообще не особенно похож на порно.
  5. Рано или поздно вы сделаете что-то невероятно неловкое. Вы будете в ужасе. Хорошему партнёру будет наплевать.
  6. Секс — это часто странно и нелепо. А иногда — абсолютно интуитивно и дико красиво. Медленно, глядя в глаза, или быстро и грязно. Нет одного правильного способа им заниматься.
  7. После хорошего, долгого, страстного секса придётся приводить себя в порядок, и нет быстрого элегантного способа это сделать.

О женщинах

  1. В среднем при мастурбации мужчина испытывает оргазм за 2–4 минуты. Женщинам нужно примерно в 2–3 раза больше времени, в зависимости от анатомических особенностей, состояния сознания и метода стимуляции.
  2. Многих женщин возбуждает dirty talk (словесные описания фантазий, намерений партнёра во время секса). Некоторые исследователи считают, что это объясняет относительную непопулярность мейнстрим-порнографии среди женщин в противовес литературной эротике. Впрочем, многим мужчинам dirty talk тоже очень нравится.
  3. Почему многие женщины симулируют оргазм? Потому что многие мужчины симулируют прелюдию.
  4. Есть женщины (50–70%, по разным подсчётам), которые не могут кончить только от вагинального секса. Нужна прямая стимуляция клитора. Об этом стоит говорить. И этого не нужно стесняться.
  5. Учёные пытались, но не нашли другого смысла в этой части женской анатомии. Клитор существует именно для удовольствия.
  6. Секс-игрушки придумали не только для мастурбации.
  7. Точка G всё же существует, и её чувствительность часто можно развить.
  8. Ещё можно развивать кегель-мышцы.
  9. Девушкам полезно опорожнить мочевой пузырь после вагинального секса. Это не позволяет ряду бактерий попасть в уретру.
  10. Статистически женщины более шумные в постели.
  11. Женщина имеет право хотеть и любить секс не меньше, чем мужчина.

О мужчинах

  1. Мужчина не всегда будет инициатором секса, его либидо не всегда будет сильнее. Мужчины, как и женщины, очень разные.
  2. Если мужчина хочет чего-то грязного и развратного в постели, это не значит, что он вас не любит и не уважает. Он вас не любит и не уважает, если ему наплевать, хотите ли вы того же.
  3. Мужчины смотрят порно. Точка. Если вас это смущает (почему?), просто примите как факт. Или тоже посмотрите. Можно вместе с ним.
  4. Во время минета девушки часто не оказывают должного внимания мошонке партнёра. А зря.
  5. Для хорошего минета не обязательно (а порой — невозможно) заглатывать член целиком. В любом случае самая чувствительная его часть — головка.
  6. Рвотный рефлекс — это норма, но, если хотите, от него можно постепенно избавиться. Практика, практика, практика.
  7. Девушка-бревно не миф. Большинство мужчин предпочтут, если вы тоже будете проявлять активность в постели.
  8. Многие мужчины любят доминировать. Но не все. Не вешайте ярлыков, сами же знаете, как это неприятно. Лучше спросите.
  9. У мужчин часто очень чувствительная кожа головы (той, которая на плечах). Проведите ноготками сзади по шее, запустите руку в волосы. Ему понравится.

О правильном отношении

  1. Количество сексуальных партнёров (много их или мало) не имеет отношения к вашей ценности как человека.
  2. Дита фон Тиз напоминает, что красота многогранна и всегда найдутся люди — может, весь мир, может, один человек, — которые предпочтут вас всем остальным.
  3. Иногда вам будет совершенно не хотеться секса. Это не делает вас импотентом или фригидной.
  4. Некоторым людям вообще не хочется секса. Никогда. Это можно не понимать, с этим можно не соглашаться, но асексуальность действительно существует.
  5. Самый потрясающий секс — с тем, кого любишь. Но любовь сама по себе не гарантирует классного секса.
  6. Никто, то есть вообще никто не рождается богом секса. Это навык, ему надо учиться. И полностью или частично переучиваться с каждым новым партнёром. Пробуйте. Любите друг друга. Учитесь доставлять и испытывать удовольствие. И никогда ничего не стесняйтесь.

Читайте также 🧐

Источник

Опубликовано Оставить комментарий

Гиперсексуальность или здоровое либидо? Когда нормально хотеть секса, а когда — нет

Что такое гиперсексуальность

Гиперсексуальностью медики называют Compulsive sexual behavior постоянную, сильную и плохо контролируемую тягу к сексу.

У этого состояния есть и другие наименования: гиперсексуальное расстройство, сексуальная зависимость, навязчивое сексуальное поведение. Или иначе: женскую гиперсексуальность принято называть нимфоманией (хотя некоторым специалистам этот термин кажется унизительным Nymphomaniac: A Realistic Look at Female Hypersexuality? ), а мужскую — сатириазисом.

Безудержная тяга к сексу распространена больше, чем может показаться: ею в тот или иной период жизни страдают Sexual addiction or hypersexual disorder: different terms for the same problem? A review of the literature. от 3 до 6% взрослых людей.

Какой бы термин вы ни выбрали, речь идёт об одном и том же: чрезмерно высоком либидо, озабоченности сексуальными переживаниями и фантазиями, постоянном чувстве половой неудовлетворённости. Гиперсексуал настолько хочет близости и так страдает, когда не может её получить, что это разрушает его социальную и личную жизнь.

Сейчас читают 🔥

Чем опасна гиперсекуальность

Вот лишь несколько неприятных последствий Compulsive sexual behavior сексуальной зависимости.

  • Постоянное чувство вины, стыда, низкая самооценка.
  • Неразборчивость в отношениях, готовность к сексу практически с любым партнёром.
  • Повышенный риск заразиться ВИЧ, гепатитом В или другой инфекцией, передаваемой половым путём (ИППП).
  • Необходимость лгать постоянному партнёру и семье, разрушение значимых связей.
  • Финансовые долги, которые накапливаются из‑за покупок порнографии или сексуальных услуг.
  • Развитие других психических расстройств: депрессии, тревожного расстройства, тяги к самоубийству.
  • Проблемы с законом, вызванные неконтролируемым сексуальным поведением.

Как распознать гиперсексуальность

Если вам регулярно и даже, на ваш взгляд, слишком часто хочется секса с постоянным партнёром, это не значит, что у вас расстройство. Потребность в физической близости — нормальная часть жизни здорового человека. Но ровно до тех пор, пока жажда интима не переходит границ.

Предположить нимфоманию или сатириазис можно по следующим симптомам Hypersexuality (Sex Addiction) .

  • У вас есть периодические и очень сильные сексуальные фантазии и желания, которые отнимают много времени. Например, вы смотрите порно по паре часов или несколько раз в день мастурбируете.
  • Вы пробовали сдерживать себя, но это плохо удаётся.
  • Поддаваясь порыву, вы чувствуете облегчение, но вместе с тем — вину или раскаяние.
  • Вы прибегаете к сексуальным действиям каждый раз, когда нервничаете. Это стало для вас способом снять стресс.
  • Сексуальные фантазии мешают вашей деятельности или повседневным обязанностям.
  • Вы продолжаете следовать своим сексуальным желаниям, даже когда понимаете, что они вам вредят. Например, соглашаетесь на случайный секс без презерватива. Или смотрите порно в рабочее время, хотя уже получили предупреждение, что при следующем инциденте вас уволят.
  • Вы осознаёте, что вам нужно слишком много секса — гораздо больше, чем другим людям.
  • У вас серьёзные проблемы на личном фронте: вы не можете установить и поддерживать долговременные отношения.

Чем больше таких признаков, тем вероятнее диагноз «навязчивое сексуальное поведение». Врач сможет диагностировать гиперсексуальность, если эти симптомы наблюдаются дольше шести месяцев.

Откуда берётся гиперсексуальность

Всемирная организация здравоохранения относит Excessive sexual drive чрезмерное сексуальное влечение к категории психических и поведенческих расстройств. Правда, с природой нимфомании и сатириазиса учёные пока не определились.

Одни рассматривают гиперсексуальность как следствие чрезвычайно высокого либидо, вызванного некоей «поломкой» в мозге. Это может быть как врождённая особенность, так и приобретённая — из‑за резкой гормональной перестройки. Например, именно этим может объясняться сексуальная зависимость в подростковом возрасте.

Другие исследователи предполагают Compulsive sexual behavior , что гиперсексуальность — это одно из нарушений поведения. И связывают его с тем, что человек по определённым причинам не может контролировать свои импульсивные порывы. К этому могут привести неврологические проблемы, просто избалованность или неспособность найти иные способы противостоять стрессу.

Как лечить гиперсексуальность

Из‑за двойственной природы сексуальной зависимости могут возникать сложности с выбором терапии. Не совсем понятно, что именно надо корректировать: то ли поведенческое расстройство, то ли, например, нестандартную гормональную активность, отвечающую за повышенное либидо. Поэтому лечение подбирают индивидуально.

Лучше всего начать с обращения к психотерапевту. Этот специалист поможет справиться с поведенческими нарушениями.

С помощью психотерапии

Самыми эффективными в этом случае считаются три вида психотерапии Compulsive sexual behavior .

  • Когнитивно‑поведенческая терапия. Направлена на то, чтобы выявить негативные мысли и ситуации, в которых вас захлёстывает сексуальной неудовлетворённостью и фантазиями, и научиться заменять их более спокойными, позитивными.
  • Терапия принятия и ответственности. Заключается в том, чтобы помочь вам принять себя — такого, какой вы есть, со всеми вашими желаниями и мыслями. Взглянуть на себя цельного со стороны. Осознать себя наблюдателем, понимающим и чутким, и с этой точки зрения научиться руководить своими поступками — так, чтобы они не противоречили моральным ценностям.
  • Психодинамическая терапия. Основана на классическом психоанализе — беседах с терапевтом, в которых вы сможете понять глубинные мотивы своих поступков, спусковые крючки неосознанного поведения. И далее, получив эту информацию, научитесь контролировать свои порывы.

С помощью лекарств

Возможно, психотерапия будет дополнена приёмом некоторых лекарств. Это могут быть:

  • Антидепрессанты. Их цель — помочь справиться с тревожностью, импульсивностью.
  • Препараты для лечения алкогольной или наркотической зависимости. Они блокируют ту часть в вашем мозге, которая получает удовольствие от определённых типов поведения (в данном случае сексуального).
  • Стабилизаторы настроения. Такие средства обычно применяются в лечении биполярного расстройства, но могут снизить и частоту сексуальных порывов.
  • Антиандрогены. Эти препараты снижают действие половых гормонов андрогенов у мужчин. Поскольку такие лекарства уменьшают сексуальные потребности, их нередко используют для тех мужчин, чьё слишком активное половое поведение становится опасным для окружающих.

Помните: как и с любым психическим или поведенческим расстройством, справиться с гиперсексуальностью самостоятельно почти невозможно. Поэтому обратитесь к психотерапевту (или убедите записаться на приём близкого человека, если наблюдаете опасные симптомы у него). Чем раньше вы это сделаете, тем более быстрым и лёгким будет возвращение к обычной, без лишних тревог и разрушительных фантазий, жизни.

Читайте также 👩‍❤️‍💋‍👨🛌💚

Источник

Опубликовано Оставить комментарий

Почему женщины не получают удовольствия от секса и как это исправить

У девушки желание секса не ограничивается одними инстинктами. Оно основывается на сложном взаимодействии многих сторон жизни — состояния здоровья, эмоционального благополучия, образа жизни, опыта и текущих отношений. Проблемы в одной из этих областей могут повлиять на либидо. Психолог Саша Правило и секс-коуч Мария Дарманская рассказали, почему пропадает желание и как его вернуть.

Почему нет желания

Только четверть всех женщин испытывают оргазм во время каждого полового акта. У каждой второй оргазм случается время от времени, а у каждой пятой — крайне редко. Примерно 5% женщин никогда в своей жизни не испытывали оргазм.

Сексуальные желания женщин естественным образом меняются с годами. Максимумы и минимумы обычно совпадают с началом или концом отношений или с серьёзными изменениями в жизни, например, болезнями, беременностью и менопаузой. Снижать половое влечение могут некоторые лекарства.

Сексуальное желание, в отличие от врождённой половой конституции (сексуального темперамента) — это непостоянная величина, оно зависит от общего контекста жизни и потому часто «капризничает», это абсолютно нормально.

Мария  Дарманская

Если вас не очень интересует секс, но вы не испытываете проблем по этому поводу, ничего страшного. У каждого человека свой уровень либидо и половой конституции. 

Есть и мужчины, и женщины, которым достаточно секса раз в месяц. Таким людям стоит принять себя и не выбирать партнёра с повышенной тягой к сексу. 

Саша Правило

Но если ваше половое влечение снизилось и это вас беспокоит, стоит разобраться. Либидо падает по совершенно разным причинам. Разделим их на три части — проблемы со здоровьем, психологические проблемы и проблемы в отношениях.

Проблемы со здоровьем

Иногда желание пропадает после пары бокалов вина. Таким образом тело сигнализирует о том, что ему трудно переносить алкоголь. То же самое касается курения, из-за которого замедляется и снижается приток крови к органам.

Гормональные изменения во время беременности, сразу после рождения малыша и во время кормления грудью могут снизить сексуальное желание. Добавьте к этому усталость и недосыпание из-за ухода за ребёнком, изменения в теле после родов, и секс станет чуть ли не последним, чего будет хотеть женщина.

Тяга к сексу может снизиться из-за проблем со здоровьем. Например, артрит, диабет, высокое кровяное давление и неврологические болезни могут повлиять на половое влечение. Некоторые лекарства, особенно антидепрессанты, также снижают либидо. Любое желание способна отбить боль во время секса из-за болезней органов малого таза. Такие вопросы нужно решать со специалистами.

Влиять на желание заняться сексом могут проблемы с соматическим здоровьем. Сюда можно отнести множество болезней и травм от черепно-мозговых повреждений до вагинизма. В эту же категорию можно добавить беременность, недавние роды или менопаузу, а также приём медикаментов, где в списке побочных эффектов значится снижение либидо.

Мария  Дарманская

Решение

Обратитесь к специалисту.

— Если желание упало на фоне приёма лекарств, проконсультируйтесь с врачом, который их назначил. 

— Если не хочется секса после родов и это не связано с усталостью, обратитесь к гинекологу.

— Если в последнее время вы быстро устаёте без причины, не можете выспаться независимо от продолжительности сна, часто потеете, а ваш вес резко снизился или увеличился, посетите эндокринолога.

Не забывайте о профилактике. Минимум один раз в год посещайте гинеколога, у которого можно сдать анализы на микрофлору влагалища и различные инфекции. Не забывайте сдавать анализ крови, который включает в себя биохимический анализ, а также проверку на глюкозу, холестерин и гормоны щитовидной железы. Для расшифровки результатов обратитесь к терапевту.

При работе над возвращением сексуального желания в первую очередь стоит отсеять именно факт физического нездоровья, обратившись к одному или нескольким медицинским специалистам. Кстати, большинство людей, столкнувшись с дисфункциями в сексе, грешат на «поломки» в теле — гормональный дисбаланс, гинекологические заболевания и прочее.  Да, угасание желания может быть связано со всем вышеперечисленным, но гораздо чаще сферой сексуального заведует психология, а не физиология.

Мария  Дарманская

Психологические проблемы

Тревоги, депрессии, стрессы, низкая самооценка, неприятие своего тела отбивают любое желание секса. Негативный опыт — физическое или сексуальное насилие, бывшие отношения — также снижает тягу к занятиям любовью.

Желание нас оставляет в моменты сильного стресса: например, при переезде в другой город или в момент сдачи ответственного проекта по работе. Повлиять на это может и какая-то разовая ситуация, и накопившаяся от множества небольших эпизодов усталость. С 99%-й гарантией сексуальное желание снизится у тех, кто мало отдыхает и катастрофически не высыпается. К этой же категории отнесём всё, что связано с негативным отношением к сексу или собственному телу. 

Мария  Дарманская

Решение

Половое влечение можно вернуть, разобравшись с проблемами, из-за которых оно ушло. Попробуйте понять, что именно вас мучает, и попытайтесь разрешить эту проблему. Разберитесь с работой или финансами, отпустите всё, что может вас тяготить, и научитесь менее эмоционально реагировать на ежедневные мелкие неприятности.

Беспокоиться нужно начинать, если либидо снижено шесть и более месяцев. С подобными запросами можно обратиться к секс-коучу, психологу или сексологу. В сложных случаях показана психотерапия.

Мария  Дарманская

Кому-то понадобится пройти несколько сессий с психологом или сексологом, кому-то разорвать изжившие себя отношения или слишком тяжёлую работу, а кому-то достаточно отдохнуть и выспаться.

Если не знаете, с чего начать, но пока боитесь идти к специалисту, изучите теорию. Посмотрите лекции или прочитайте книги о женской сексуальности и физиологии.

Попробуйте немного изменить образ жизни. Например, займитесь спортом. Регулярные тренировки повысят выносливость, подтянут тело, поднимут настроение и самооценку. Но даже идеальные параметры не гарантируют гармонии в сексе.

Только 13% женщин в России считают себя красивыми. И чаще всего это недовольство связано с глубинным неприятием себя. Попробуйте познакомиться со своим телом. Рассмотрите себя в зеркало, нанесите крем на кожу, сделайте массаж. Обратите внимание, касания к каким частям тела вам приятнее всего. Займитесь йогой или телесной терапией. Полюбите своё тело и поймите, что вы красивее, чем думаете.

Отсутствие диалога с собой — серьёзная проблема. Это случается, когда девушка не понимает, что ей больше нравится, и не умеет сосредоточиться на своих ощущениях. Обычно женщина говорит: «Он делает то, что мне не нравится». Хорошо, но давайте разберёмся, а как вам нравится? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно изучать своё собственное тело, понять, что вам приятно, а что — нет. Нужно больше находиться в ощущениях, а не в голове. Учиться отключать тревожность, которая создаёт излишнее нервное напряжение, и концентрироваться на теле.

Саша Правило

Проблемы в отношениях

Для многих женщин эмоциональная близость — важная прелюдия к сексуальной близости. Если в отношениях возникли проблемы с доверием, неразрешённые конфликты, несочетаемые потребности в сексе, то может исчезнуть и желание.

Возможно, вы хотите попробовать что-то новое, но боитесь сказать об этом партнёру, или даже пробовали общаться на волнующую вас тему, но не получили поддержки. Вы в этом не одиноки, потому что сексуальные проблемы — тема, о которой не принято говорить в российских семьях.

Кто-то воспринимает секс как супружеский долг, кто-то — как способ узнать лучше своего партнёра, кто-то — как изучение своего тела, а кто-то — как проявление эмоциональной близости и ещё большего сближения с партнёром. И нужно как можно раньше понять, совпадают ли ваши взгляды.

Саша Правило

Причём чаще всего боязнь раскрыться случается у пар, которые давно вместе и ставят привычный комфорт выше реальных чувств. Из-за этого рано или поздно возникает застой и ощущение, что партнёр вас не понимает.

Секс исчезает постепенно и незаметно — покупка жилья, рождение ребёнка и другие бытовые проблемы отодвигают интимную жизнь на задний план. Если причина не связана с банальной усталостью или гормональными сбоями, о которых шла речь выше, стоит поискать проблему в отношениях с собой или со своим партнёром.

Решение

Низкое половое влечение может быть проблемой для вас и вашего партнёра. Он может чувствовать себя отвергнутым и непонятым, и часто это вызывает дополнительные конфликты и ссоры. Попробуйте поговорить о том, что падение либидо — это нормальная часть на любом этапе отношений. Постарайтесь не сосредотачиваться на теме секса, вместо этого уделите внимание другим аспектам своих отношений.

Даже если в ваших отношениях стало меньше секса, не забывайте о романтике. Сходите с партнёром на прогулку в парке или поспите с утра немного дольше обычного. Устройте свидание в кино или любимом ресторане. Чаще обнимайте своего партнёра, говорите комплименты и целуйте на прощание. Забота о любимом человеке поможет ему не чувствовать себя отвергнутым, а романтика может стать для вас лучшей прелюдией.

Потеря желания может быть связана с нездоровой обстановкой в паре. Возможно, ваше желание подавляет не быт и усталость, а моральное насилие и давление со стороны партнёра. 

На исчезновение влечения влияет обстановка в паре. Здесь могут быть все 50 оттенков дисгармонии: от абьюза до рядовой сексуальной скуки в отношениях. Часто к утрате либидо в парах со стажем причастны накопленные обиды, неоправданные ожидания, подавляемые в угоду общности эротические желания. С этой категорией запросов работают прежде всего семейные психологи, сексологи, а если отношения в целом счастливые, то вполне может помочь и курс секс-коуча или даже просто хорошая книга по теме.

Мария Дарманская

У пар, которые открыто говорят на волнующие их темы, сильнее эмоциональная связь и большее желание секса. Учитесь разговаривать друг с другом без стеснения и замалчивания, в том числе и на сексуальную тематику. Беседы о ваших желаниях, предпочтениях и фантазиях не только позволят лучше узнать друг друга, но и помогут возбудиться вам и вашему партнёру.

Старайтесь как можно раньше разобраться в сексуальных предпочтениях вашего нового партнёра. Узнайте, насколько он открыт, близка ли вам его позиция и как сильно она совпадает с вашей.

Проблема заключается в том, что у нас не принято вести такие беседы в начале отношений. Поэтому не нужно прямо спрашивать «Что ты думаешь о фаллоиммитаторах?» и ждать в ответ «О, это клёво». Можно сказать: «Слушай, столько секс-шопов вокруг развелось. А ты был там когда-нибудь?» Это будет отстранённый разговор, но по нему можно будет понять, что за человек перед вами: он может отстраниться, назвать это бредом или сказать, что заходил, и это прикольно. Понятно, что этот разговор стоит заводить не на первых свиданиях, а когда вы понимаете, что всё близится к сексу.

Саша Правило

Добавьте немного остроты в вашу сексуальную жизнь. Попробуйте новую позу и новое место для секса. Попросите вашего партнёра уделять больше времени прелюдии. Откройтесь для экспериментов, секс-игрушки и фантазия могут помочь вам вновь разжечь сексуальное желание.

Попробуйте зеркальный метод. Сделайте партнёру то, что бы вы хотели получить от него, и спросите: «Тебе это нравится?» Начинайте пробовать новое постепенно и следите за реакцией партнёра. Со временем вам и ему станет проще открывать свои желания и новые грани отношений.

Стимулируйте своё тело. Достичь оргазм от одного вагинального проникновения может только 8% женщин. И это связано не с умениями партнёра, а со строением женского тела. Чтобы испытать оргазм, не стесняйтесь ласкать свою грудь, клитор и другие эрогенные зоны. Делайте это самостоятельно или рукой партнёра.

Получайте удовольствие, а не стремитесь к результату. Сосредоточенность на оргазме мешает наслаждаться процессом. А у расслабленной женщины, которая доверяет партнёру, всё тело может стать эрогенной зоной.

Как ни крути, и это подтвердят все от пионеров сексологии до современных авторок-феминисток: мастурбация — girls’ best friend. Если мастурбировать не получается или не нравится до отвращения — можно обратиться к секс-коучу или психологу-сексологу, возможно, над вашей сексуальностью довлеют секс-негативные психологические установки. Можно подключить к процессу самопознания ещё и партнёра, но не стоит возлагать на него всю работу. 

Мария  Дарманская

Выделите время для интимной близости. Если ваша проблема в плотном графике, планируйте секс. Это может показаться скучным, но на самом деле таким образом вы ставите в приоритет свою сексуальную жизнь. Если к вечеру вы сильно устаёте и не можете возбудиться, занимайтесь сексом с утра, пока есть силы и энергия.

Это то, что может прописать сексолог или коуч паре, где секс вытеснен рутиной, особенно, если оба партнёра занятые люди или если есть дети. Мнение, что секс по расписанию чёрствый и скучный, — стереотип.  Даже если мы планируем время на близость, с нами остаётся спонтанность наших ощущений и эмоций от интимного опыта.

Мария  Дарманская

Оставайтесь сексуальной для себя. Не теряйте ощущение того, что вы притягательны для своего партнёра или других людей, которые могли бы стать вашими потенциальными партнёрами. Будьте собой и чувствуйте себя уверенно в этой роли.

В некоторых отношениях у девушки пропадает желание, потому что она может перепутать партнёрскую заботу с материнской. Материнская забота — это контроль и доминирование: «Ты куда пошёл? Ты шапку надел? Ты поел или не поел?» В то же время можно подойти, дать шапку в руки и мило спросить: «Ты будешь надевать её или нет?» Для того чтобы не стать для партнёра матерью, нужно оставаться женщиной для себя. 

Саша Правило

Не стесняйтесь — ни тела, ни голоса, ни гибкости, ни выражения лица во время оргазма. Партнёр ощутит ваше напряжение и тоже не будет чувствовать себя уверенно. Думая о складочках на животе, прыще на попе, не самом удачном нижнем белье, лишних волосах на теле или других неприятных вещах, вы оставляете неудовлетворёнными свои желания.

Чтобы научиться отключать тревожные голоса в голове во время секса, нужно практиковать этот навык в целом по жизни: наслаждаться ощущениями, а не мыслями о том, какими ощущения должны быть. Можно начать с малого: включить музыку и две минуты свободно танцевать, не думая о том, как вы выглядите со стороны.

У нас нет «лишних» мыслей. Если есть какая-то тема, которая снедает все приятные ощущения во время секса с партнёром — это повод наконец-таки с ней разделаться вне секса. Например, с психологом, секс-коучем или в спортзале. Важно одно: во время секса вы её точно не решите, поэтому париться на эту тему сейчас, когда  вы лежите голышом и смотрите в глаза любовнику — просто бессмысленно.

Мария  Дарманская

Иллюстрации: Ольга Селепина

Источник

Опубликовано Оставить комментарий

Как долго должен длиться секс и как повлиять на его продолжительность

Что считается нормальной продолжительностью

По данным опроса сексологов, вагинальный секс обычно длится от трёх до семи минут. «Слишком коротким» считается акт длительностью 1–2 минуты, а «слишком длинным» — от 10 минут до получаса. «Желательная» продолжительность составляет 7–13 минут.

Большинство исследований ориентируются на время, необходимое мужчине, чтобы эякулировать в процессе вагинального проникновения. Но это не единственный вид половой близости, и вышеназванные цифры не включают предварительные ласки, прикосновения, оральный и анальный секс, которые в разных комбинациях необходимы для того, чтобы оба партнёра достигли оргазма.

Поэтому «нормальная» для вас продолжительность секса зависит от того, что именно вы понимаете под этим процессом.

Если брать в расчёт только вагинальное проникновение, тогда — несколько минут. Хотя и в этом случае есть оговорки, ведь такой вариант может осуществляться не только за счёт полового члена. А данных по средней и желательной продолжительности анального секса вообще пока нет.

Кроме того, длительность также зависит от того, что вы хотите получить. Одни пары любят медленный и чувственный секс, другие — быстрый и интенсивный. А ещё эти предпочтения могут меняться в зависимости от настроения и обстоятельств. Главное — помнить, что процесс должен доставлять удовольствие обоим партнёрам, и не гнаться за каким‑то определённым временем.

Узнайте 🤗

Какие факторы влияют на продолжительность секса

Сказываться могут как психологические факторы — стресс The Stress‑Sex Connection , недовольство своим телом The Relationship Between Body Image and Domains of Sexual Functioning Among Heterosexual, Emerging Adult Women , — так и внешние обстоятельства. Например, маленькие дети в доме. Кроме того, значительно влияют такие физиологические факторы, как возраст и различные сексуальные расстройства.

Так, становясь старше, вы можете обнаружить, что:

  • вам нужно больше времени, чтобы возбудиться;
  • вам сложнее получить и сохранять эрекцию;
  • гормональные изменения привели к сухости влагалища или сниженному либидо.

К сексуальным расстройствам же относятся, к примеру, преждевременная и отсроченная Отсроченная эякуляция. Этиология, диагностика, лечение. Репродуктивные аспекты проблемы эякуляция у мужчин. В первом случае семяизвержение наступает слишком быстро, а во втором, наоборот, до него проходит слишком много времени или оно вообще отсутствует.

Изучите вопрос 🤔

Что делать, если хочется ускорить процесс

Добавьте ощущений

  • Мастурбируйте, дотрагиваясь до себя в тех местах, которые любите стимулировать больше всего.
  • Используйте игрушки.
  • Делайте круговые движения бёдрами.
  • Попросите партнёра шлёпать вас по ягодицам или делайте это самостоятельно.
  • Мастурбируйте вместе. Глядя друг на друга, вы, вполне вероятно, кончите быстрее.

Поговорите с партнёром о своих желаниях

Это в любом случае полезно, потому что поможет вам понять потребности друг друга и найти подходящие для обоих варианты. Зная, что заводит каждого из вас, вы сможете быстрее достичь пика удовольствия.

Ищите позы, которые ускоряют наступление оргазма

Может быть, вам нужно более глубокое проникновение, больше контакта или простор для дополнительной стимуляции руками. Поэкспериментируйте и найдите то, что подходит именно вам.

Попробуйте 👫

Что делать, если хочется продлить процесс

Используйте стоп‑старт

Это техника отсрочки оргазма, при которой любая стимуляция временно прекращается, когда вы чувствуете, что близки к оргазму. После того как ощущение схлынет, продолжайте. Кстати, технику можно использовать и во время мастурбации.

Прибегайте к сжатию

Вариант для мужчин. Когда почувствуете, что до оргазма осталось совсем немного, мягко сожмите место между стволом и головкой пениса на несколько секунд.

Читайте также 🧐

Источник